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40대가 넘어가면서 예전과 같지않은 몸상태에 영양제와 건강에 관심을 많이 가지게 되었습니다. 그중에 저는 간수치가 높아서 간건강에 유난히 관심이 많습니다. 물론 꾸준히 먹는 간영양제도 있는데 밀크씨슬을 꾸준히 먹고있습니다. 오늘은 간영양제 중에 밀크씨슬과 두가지의 원료에 대해 소개하고 각각의 효능도 알아보겠습니다
1. 밀크씨슬 – 간 해독과 재생을 돕는 대표 성분
밀크씨슬은 대표적인 간 보호 성분으로, 실리마린(Silymarin)이라는 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 실리마린은 간세포를 보호하고 손상된 간세포를 회복하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
밀크씨슬의 주요 효능
강력한 항산화 작용을 통해 간 세포 보호
간 해독 작용 촉진
간 염증 감소 및 재생 효과
알코올성 지방간 예방 및 치료 보조
밀크씨슬은 일반적으로 건강기능식품 형태로 섭취할 수 있으며, 하루 권장량은 130~300mg입니다. 다만, 밀크씨슬 성분이 함유된 영양제를 선택할 때는 실리마린 함량이 충분한지 확인하는 것이 중요합니다.
2. UDCA (우르소데옥시콜산) – 담즙 분비 촉진과 간 기능 개선
UDCA(Ursodeoxycholic Acid, 우르소데옥시콜산)는 간 기능을 개선하고 담즙 분비를 촉진하는 성분입니다. 특히 간이 지방을 처리하는 기능을 도와 지방간을 예방하는 데 효과적입니다.
UDCA의 주요 효능
간 기능 개선 및 피로 회복
담즙 분비 촉진으로 소화 기능 향상
지방간 예방 및 치료 보조
간 해독 작용 강화
UDCA는 의약품으로도 사용되며, 간 건강을 위해 약국에서 구매할 수 있습니다. 하루 100~300mg 섭취가 권장되며, 고용량 복용 시에는 의사의 상담이 필요합니다.
3. 비타민 B 복합군 – 간 대사 활성화 및 피로 해소
비타민 B군은 에너지 대사를 돕고, 간에서 해독 작용을 원활하게 하는 중요한 영양소입니다. 특히 비타민 B1, B2, B6, B12는 간의 효소 작용을 활성화하여 간 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다.
비타민 B 복합군의 주요 효능
간 해독 작용 지원
에너지 생성 및 피로 회복
간 효소 작용 촉진으로 해독 기능 강화
알코올 분해 능력 향상
비타민 B 복합 영양제는 개별 비타민보다 복합적으로 섭취할 때 효과가 뛰어나므로, 비타민 B군이 골고루 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
결론
간 건강을 유지하기 위해서는 밀크씨슬, UDCA, 비타민 B군과 같은 핵심 성분을 포함한 영양제를 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 특히 알코올 섭취가 잦거나 피로가 누적된 경우 간 건강에 더욱 신경 써야 합니다. 영양제 섭취뿐만 아니라 규칙적인 생활습관과 균형 잡힌 식습관을 병행하면 더욱 건강한 간을 유지할 수 있습니다. 건강은 건강할때 챙기는게 맞다고 느껴지는 40대의 글이었습니다. 모두 건강하시길 바랍니다